5 храни, подходящи при преход към нов сезон

При настъпването на нов сезон тялото ни претърпява промени. Това означава, че трябва да променим и хранителните си навици. Обикновено през лятото се консумират неща, коренно различни от тези през зимата, поради по-малката необходимост от калории. Платформата за хранене foodpanda представя няколко храни, подходящи за консумация при преход към нов сезон. 

Задължително когато лятото е в разгара си, трябва да приемаме витамин D, което ще помогне да поддържаме здрави кости, за загуба на теглото и да стимулира имунната функция.

През лятото започнете да спортувате. Слънцето действа мотивиращо. Например, доказано е, че промяна в сезоните предизвиква промени в настроението и се увеличава риска от метаболитен синдром, а физическите упражнения компенсират това.

Ето и още няколко лесни съвета:

 1. Плодове и зеленчуци

През лятото наблегнете на повече зеленчуци и плодове. Добре е да бъдат свежи и да не преминават термична обработка.

 2. Фрешове

Увеличете приема на витамин C и D. През лятото виреят много вируси. Консумирайте фреш от цитрусови плодове.

3. Фибри

Фибрите са невероятни за стабилизиране на кръвната захар, която е много променлива през топлите дни.

4. Риба и морски дарове

Те са засищащи, вкусни и подходящи за всяка диета. В сезона на цацата, калмарите, мидите, сушито, се опитайте да ги консумирате поне два пъти в седмицата. Така ще си набавите необходимите Омега 3, за красива кожа и здраво тяло.

5. Течности

През топлото време, тялото се дехидратира много по-бързо, отколкото през зимата. Старайте се да пиете между 2 - 3 литра вода и още около един литър фреш, смути или други течности.