Храните, които могат да оправят настроението ни

1. Шоколад

Само като си помислим за шоколад, вече се усмихваме, но и със сигурност не можем да се отдадем на това лечение и все още да отслабнем. И да бъдем щастливи? Е, ние сме тук, за да ви кажем, че можем. Шоколадът съдържа много антиоксиданти, включително и магнезий, който задейства отпускането на съдовете, което води до понижаване на кръвното налягане и увеличаване на кръвообращението.

Приемането на само няколко блокчета от шоколад със 70% какао не само ще намали тревожността, но ще облекчи и ПМС, депресия и умора. Така че се чувствайте свободни да хапвате тъмен шоколад 2-3 пъти седмично. Знаем, че ще го направите!

2. Кафе

Една чаша кафе може да ви държи бодри през целия ден. Напитката е известна с това, че увеличава допамина и серотонина в тялото ни. Сигурни сме, че можем да благодарим на кофеина за веселото ни настроение, но след тази информация можем да пием сутрин кафето си без вина.

3. Сьомга

Сьомгата не е само в менютата на изисканите ресторанти. Тази риба е изключително богата на омега 3, която е известно, че помага в борбата с проблемите в настроението и депресията. Омега 3 се съдържа и в орехите и може да ни помогне с паметта и концентрацията. Може да и добавите гарнитура зеленчуци и сте на прага на ден, изпълнен с позитивизъм.

4. Яйца

Бъркани, на очи или омлет – ние сме любители на яйцата. Те са фантастичен източник на протеини, които помагат да запазим мускулите си след дълга изтощителна тренировка във фитнес залата. Яйцата също съдържат витамин D, който играе важна роля в поддържането на имунната система, като предпазва от настинка. Консумирането на храна, богата на витамин D, може драстично да помогне за отстраняването на депресивните мисли, както и подпомага отслабването.

5. Орехи

Ядките, особено орехите, са богати на калории и мазнини, но са и от решаващо значение за здравословната и балансирана диета. Ако включите орехи в закуската си, ще се радвате на блестяща кожа и лъскава коса. Те съдържат мелатонин, който не само помага за добър сън, но и намалява сърдечните заболявания, предотвратява диабета и борбата със стресовия хормон.

6. Банани

Невероятна съставка за плодовите смутита, бананите са известни с високото съдържание на калий. Те са източник и на витамин В, който се свързва с намаляване на депресията. Хапвайте по един банан на ден, за да стартирате деня си с усмивка.

7. Авокадо

Авокадото регулира най-важния хормон на настроението – серотонина. Той се бори драстично с умората и има невероятни ползи за здравето. Зеленчукът е пълен със здравословни мазнини, които могат да направят кожата ни блестяща и да помогнат с храносмилането.