7 храни, с които ще останете здрави и красиви

Всички знаем колко е важно да ядете чисти храни, ако искате да отслабнете, или просто да запазите стройна фигура. Сигурно ще сте доволни да разберете, че така с 1 куршум удряте 2 заека, защото яденето на правилни храни означава, че приемате подходящите хранителни вещества, които ще направят кожата ви свежа, косата ви бляскава и ще отговорят на най-често задавания въпрос: „Как да изглеждам по-млад/а?“.

Ето кои са най-добрите храни, които можете да ядете, за да изглеждате и да се чувствате красиви:

Кисело мляко

Независимо от формата и размера, киселите млека са много полезни. Важното е да са нискомаслени, защото съдържат повече белтъчини. Те съдържат и аминокиселини, които бързо премахват тъмните кръгове под очите. Уверете се, че всеки ден консумирате кисело мляко като част от закуската, особено ако се налага да стоите до късно през следващите нощи. Освен това киселото мляко предпазва от високо кръвно налягане – съдържащият се в него калий премахва излишния натрий от тялото ви.

Сьомга

Сьомгата е най-харесваната морска храна в целия свят. Хората я консумират по най-различни начини. Дори и да не ви харесва, вероятно ще се зарадвате да разберете, че тя съдържа омега-3 мастни киселини, които ви помагат да преборите стреса и връщат доброто ви настроение. Телата ни не могат сами да произведат тези полезни вещества, което прави храни като сьомгата още по-необходими и полезни.

Горски плодове

Трябва да избягвате плодове с високо съдържание на захар като банани и ананаси, тъй като консумацията им може да повиши кръвната ви захар. Това би предизвикало приток на инсулин в тялото, което води до редица хормонални реакции. Горските плодове и пъпешите са с много по-ниско съдържание на захар. Освен че са вкусни, те влияят добре на кожата, правейки я стегната и опъната. Опитайте горски плодове с кисело мляко за закуска, това е една от най-страхотните хранителни комбинации.

Вода

Най-голямата тайна за красотата е пиенето на големи количества вода. Може би на някои не им се вярва, но според най-добрите специалисти по хранене, когато сте хидратирани, метаболизмът ви функционира по най-добрия възможен начин, поддържайки ви стегнати, тонизирани и красиви. Пийте колкото вода пожелаете. Най-хубавото при нея е, че не може да ви навреди по никакъв начин. 

Боб

Повечето хора са свикнали да консумират боба като гарнитура към месо – свинско, пилешко и т.н. Но той е пълен с важни полезни съставки като белтъчини, желязо, цинк, биотин, които правят косата ви по-дълга, по-гъста и по-здрава. Биотинът е особено важен за косата, той помага да се избегне сухата и изтощена коса. Така че хапвайте смело боб и сами ще усетите ефекта.

Червени камби

Червените камби са доказани като суперхрана за вашата кожа и според експертите имат много високи нива на антиоксиданти. Хората, които приемат повече от антиоксидантния витамин C (който се съдържа в големи количества в камбите) имат най-добре изглеждащата кожа. Вземете няколко хрупкави резенчета с вас на работа, те ще направят следобедната ви закуска особено вкусна и полезна.

Целина

Целината освежава дъха, което е много полезно, особено ако сте на коктейл или официална вечеря. Дъвченето й убива бактериите в устата, които предизвикват лош дъх. Предвид ползите от него, експертите съветват да консумирате този зеленчук, дори да не го харесвате.

Изброените храни са полезни за здравето и ви помагат да отслабнете, но стимулират и вашите коса и кожа, така че да изглеждате наистина страхотно.